* Asics Gel Kayano.

Comprei um Asics Kayano! Já tive um outro Asicis, mais simples, mas estava querendo ter um desses. Até então uso Nike Vomero e adoro. Mas aproveitei e comprei um Kayano 15 (estão no 16 já), uma boa forma de economizar e testar o modelo. Ontem fui fazer o test drive. Foram 10km tentando descobrir como pisar, uma bolha no calcanhar.... mas prefiro não dar minha opinião ainda. Sei que ele precisa de mais uns kms para "ficar no ponto". Mas já considero uma boa compra.
Pra São Silvestre aposto no meu Vomero, lógico, não quero arriscar.

Boa corrida!

* preparativos para São Silvestre.

Quanto mais eu lia sobre a Sao Silvestre, mais eu ficava nervosa. Nao tanto pela prova, mais pela largada mesmo. 20 mil pessoas e eu ali sozinha?! Então hoje foi o dia de ir de blog em blog pedir ajuda. A corrida é solitária mas o corredor é solidário! Recebi várias respostas, me dando dicas, e-mails de pessoas que vão correr, eventos.... Obrigada especial para Ainá, ela não vai correr, mas de deu tantas dicas e me deixo tão tranquila!

Agora está quase definido, corro com o pessoal no twittersrun , janto com eles no dia anterior... quem sabe até o treino da virada role.

Então obrigada pessoal da runnaholics, Ainá, twittersrun.... 

* livros, planilhas.

No meu aniversário desse ano ganhei "A contrução do corredor", de Miguel Sarkis. Os primeiros capitulos sao para pessoas que ainda não correm, então pulei para segunda parte. Muito interessante. Uma das minhas manias de corredora é montar planilhas, sem saber ao certo se elas estão certas. Ontem teve um capitulo muito bacana, só de periodos de planilhas. Agora é só dividir meu ano em 3 fases, sendo que em cada uma delas tera base, pré-competitivo, competitivo e transição! Mais umas dicas pra minhas mirabolantes planilhas!

A corrida vai firme  e forte, correndo com sol com chuva, me sentindo forte!

* corrida solitária.

Ao mesmo tempo que encontrei um grande incentivo longe daqui, fiquei decepcionada com os que estão perto.
Cada vez mais tenho que aprender a corrida é um esporte solitário. Ninguem vai nunca correr alguns kms por voce ou tornar o percurso mais curto. Depende de mim, do meu esforço, dedicação.
Faltam alguns dias para a Săo Silvestre. Realmente esperava um pouco de incentivo do meu professor. Sei que todos estao cansados, final de ano. Enfim.
Fiz um longo sozinha hoje, me deu um problema que ja senti antes, minha perna direita amortece, terrivel. Corri, caminhei um pouco.

Enfim, parece que são só meus objetivos mesmo.

luvrun.

São Silvestre.

Corrida tradicional, cheia de "lendas". Além de treinar para essa prova, o que mais tenho feito nas últimas semanas é ler sobre ela. Selecionei dois comentários, um do jornalista/maratonista da Folha, que fala que nesse último mês para prova, o melhor que podemos fazer é emagrecer. Quem treinou treinou, quem não treinou não vai ser em 1 mês que vai tirar o atrasado. mas mesmo 1kg a menos, pode fazer uma boa diferença na prova. Venho me policiando para ver se consigo dar uma secada, sem ficar fraca, lógico.

O outro comentário que li hoje foi sobre a subida da Brigadeiro: "Chegando ao Viaduto do Chá sempre tenho a sensação de que a prova já terminou. E terminou mesmo, os últimos 3 km são de pura emoção e superação. A Brigadeiro, como sempre disse, não é nada disso. Tem inúmeras corridas por aí com subidas piores que aquela, mas tudo bem, faz parte da propaganda dizer que a Brigadeiro é isso, que a Brigadeiro é aquilo, então vamos lá, vamos "fingir" que ela é um monstro a ser derrubado." Isso do blog http://lazerecompeticao.blogspot.com/2010/01/sao-silvestre-2010.html.

Então que venha a São Silvestre!

rapidinho rapidinho.

Meu treinador entendeu. Quero ir rápido!!!! Agora é pegar nosso trecho de 8km e soltar a perna!
Estava tão mau humorada ontem, a chuva no fim do dia, iria correr somente as 8h..... e foi a melhor coisa. Me acalma, me alegra, e meu tempo me incentiva!

luvrunfast

night run.... na areia ....

Corri ontem a tal da "Night Run" de Balneário de Camboriu.... na areia.... jurava (e não somente eu ), que seria no asfalto, separei meu amado nike free run, tudo certinho até qaundo vi o pessoal colocando os cones de sinalizaçāo na areia.... O free run é pessimo pra areia... mas fui lá, bastante gente da Master (que meu treinador organiza), bastantinha gente inscrita. Dai resolvi que ia fazer 10km. Sai sai feito louca, correndo abaixo de 5:10, muito forte pra mim, dai decidi fazer 5km. Fiz em 28min, melhor do que varias corridas, mas preciso melhorar ainda mais.

Amanha longão.

correndo no escuro.

Falei que esse ano não iria mais participar de provas. Adoro um número no peito e uma medalha, mas as inscrições vão pesando pesando.... Amanhã tem a "Bal. CAmboriu Night Run", 5km e 10km. Pô queria ir......

Ganhei uma inscrição do meu treinador! Adoro os alunos playboys dele que se inscrevem e desistem. Número no peito e medalha : )

Minha chance de mostrar meus 5km em 26, hahahh.

Ah sim, vou correr 5km. Acho que nunca fiz uma prova de 5km na minha vida.

luvrunatnight.

5km rapidinho.

A melhor forma de baixar o tempo? Correndo na esteira. Total controle da velocidade, distância e a esteira te ajuda. Em provas, corro a 10km/h, então 5km faço em 30min, 10km em 1hora, é incrivel como sou "pontual" nessas marcas. Lógico que isso já vem me incomodando. Então ontem subi na esteira e falei: quer ver eu fazer 5km abaixo de 30min? Cansa, dói, você se esforça muito mais, mas hoje estou toda toda exibindo meus 26'40" nos 5km : ) Agora é continuar treinando an esteira nessa velocidade, aumentar a distância.... A velocidade variou entre 11 e 12km/h.

luvrunfast

voltei.

Não, não parei de correr, muito pelo contrário. Estava viajando, corri a Maratona do Mediterraneo, acompanhei os 20km de Paris... continuo treinando, querendo melhorar meu tempo, meu desempenho, brigando contra balança....

Minha meta agora é a meia de Floripa, em março. Esse ano fiz os 10kms dessa prova, e me lembro de muita gente que fez os 21 chegando acabados!!! A prova começa só as 9h, então fica muito quente. Então começei a treinar mais cedo nos finais de semana, fazer com que o corpo ganhe mais resistência.

Voltei. E depois escrevo mais.

luvrun.

TRAVADA!

É a segunda vez que vou correr esse trecho de 10km e não rola. Na primeira vez tinha feito um treino de tiro no dia anterior. Hoje estava toda travada. Doia tudo, tudo duro. Fôlego ok mas mecânica zero. Ui! Uma corrida diferente da outra, sempre!

Floripa run.

Estou desde o começo da semana em Floripa. Vim para um intensivo de yoga, mas as corridinhas tem sido melhores ainda. Vários motivos: o visual, trechos novos, o parceiro. Outra coisa é que meu professor de yoga é contra quslquer outra coisa que não seja yoga, "fecha o quadril", então de birra corro mais ainda.

Corro ranto que levei um super tombo. Voltando de uma trilhs, correndo nas rendeiras onde tem calçadas de madeira tipo deque. Lá fui eu pro chão...

Lógico, retiro espiritual com direito a shopping. Comprei um nike lunarswift. Adorando a onda dos tênis leves.

É isso aí, corrida + yoga!

corrida contra o câncer.

Ontem teve a corrida contra o câncer de mama. 7,5km. Minha idéia ra baixar meeu tempo, fazer em 38 minutos. O que aconteceu foi melhor ainda. Foi a primeira prova da minha amiga Lili. Deixei de lado o individualismo da corrida e fui os 3 primeiros kms com ela. Depois curti 3 km em alta velocidade. Meu corpo esta aquecido mas descansado. Então tive pique pra fazer 5min o km. Faltando 1,5km pro final, grudou em mim um rapaz que estava doido pra caminhar. Fui até o final com ele, dando força, incentivando. No final, além da medalha, ganhei um baraço dele e vi a minha amiga chegar pouco tempo depois, alegre, tinha completado a prova se caminhar.

Correr as vezes não é séo você.

just run.

Ontem me dei ao luxo de sair do trabalho no meio da tarde, colocar o tênis e sair correndo. O dia estava lindo, sol, mas não muito quente. Sabe quando vai dando aquela vontade de correr. Agradeço de poder fazer isso.

Hoje treino de tiro. Domingo corrida contra o câncer.

luv run.

#fail

Nada mais "fail" do que sair pra aquela corrida e perceber depois de uns 10 - 15 minutos que esqueceu de disparar o cronômetro.

Ontem corridinha boa, contra o vento então cansou mais do que o normal. Uma hora passou um daqueles corredores experientes, passada solta.... que invejinha. Treina treina que vou  voar também!

Sexta um grande passo pra luvrun. Aguardem!

Correr fora da zona de conforto.

Fazer novos trajetos, em outras velocidades, terrenos. Mais do que provas diferentes, acho fundamental treinAr em lugares novos. Sair da zona deconforto. Observar o transito, o clima, outros corredoores. Essa foi minha ecperiencia essa semana. Uma corrida solta, de 6km em joinville. Aproveite as oportunidades. Tenha sempre seu tenis por perto.

canelite.

Pelo que escuto, pouquissimas são as pessoas que não sofrem pelo menos uma vez na vida (de corredor) de canelite. Essa é a segunda vez que tenho. Na primeira vez, "tratei" parando de correr. Nessa segunda vez, isso não foi uma opção. Diminui meu volume de treinos, fisio e mais fisio... e meus sonhos de consumo nos últimos tempos estão nesse site: http://www.return2fitness.net/

Mas também cheguei um patamar de aceitar a dor. Calma calma. Muitos treinadores e médicos iriam querer me matar depois dessa. Faço treinos de musculação, coloco gelo... a dor diminui, principalmente no começo dos treinos. Mas ela está ali, e aos pouco vamos convivendo!

E qual a sua dica?

marató del mediterrani.

Pronto. Decidi. 21km. Será minha segunda meia maratona. Me baseio na minha primeira, não fiquei quebrada no outro dia, não passei mal, não foi dificilimo acabar a prova.... sei que vou estar viajando, com horários e alimentação alteradas. Sabendo disso, é só ir cuidando. Os treinos quero manter a medida do possivel, quero dar uma corridinha em cada cidade que passar. E como vai ser uma viagem curta, a corrida deve ser no 14 dia da viagem, se ficar uns dias sem correr, nem vai ser problema!

Por aqui o tempo melhorou, perfeito para um treino longo... mas uma gripe insiste em me abater. Quem correu foi a Suri (minha vira-lata puro sangue). Descobri a pista da Furb, do lado de casa, bom pra treinos de tiro. No meio tem um campo de futebol. Solto a Suri e ela mostra todo seu espirio Whippead!

Essa semana vou pra Joinville. Quero dar uma corridinha por lá. Alguma dica?

luv.run.

treino de tiros.

Ontem o treino foi exatamente o que eu queria. Um aquecimento diferente e tiros de 400 e 200m. É um treino cansativo, de menor duração, mas que melhora sua velocidade de uma forma absurda!

Decidi que daqui em diante, os meus treinos com o Rodrigo serão ou em pista ou em morro. Rodagem, longão, faço sozinha.

* Ontem, dia de pagamento, foi fia de runshop. Comprei um shorts da nike que custou absurdos R$20,00 reais!

luv.run.

marató del mediterrani.

Feliz da vida! Estava programando uma viagem para Europa em outubro. Não data definida, estava procurando algum "evento" que desse um foco para essa viagem. E ontem eis que eu encontro a "Marató del Mediterrani". A corrida é em Castelfeldes, 18km de Barcelo, onde estarei.

Ainda estou na dúvida de fazer 10km ou 21km. Ontem no treino, meu professo, quase me convenceu a correr 21km: "Pô, vai para uma prova internacional e faz 10km???". Sei que posso fazer 21km bem no meu ritmo sussi que não vou ficar acabada pro restante da viagem.

A inscrição é baratíssima, não passa de 50 reias. Os Kits são fenomenais. Que se inscreve na maratona ganha um frequencimetro, meia uma mochila, 10km óculos esportivos.... fora camiseta, sacolinha.

Bom, vamos ver que prova vou fazer. Aí o link da prova: http://www.maratodelmediterrani.com/

sem chuva.

Ainda é cedo. Bem cedo. Meu treino é só as 19h, mas parece que não vai chover. Treino de tiros!!! Antes não gostava muito desse tipo de treino, pq são bem cansativos, mas agora sinto necessidade de mudar um pouco o treino.

luv.run.

treinos.

Quero treinos novos. Não planilha nova. No momento "sigo" uma que eu mesma criei. Na verdade estou tratando uma canelite (faz 4 meses já), mas como estava treinando para minha primeira meia maratona, não tinha diminuido o volume de treinos. Agora que passou sim, 20km por semana e só! Então aproveito bem! Mas nos últimos dias além de muito frio, não para de chover. Resultado: a canelite dói mais ainda e não sou fã de esteira...

Mas, voltando ao título do post: quero treinos novos, de tiro, de passadas diferentes... quero treinos "metidos"... Amanhã tenho personal. Tomara que não chova e que possamos fazer um treino de tiros!!!

Sábado tem corrida, 10km em Itajaí. Se o tempo melhorar, contem comigo!

luv.run.

musculação.

Quer uma dica simples para não se machucar? Sua resistência aeróbica sempre será que melhor sua preparação muscular. Então, mesmo estando com fôlego, você vai ter que parar pois sua musculatura ainda não é forte o suficiente.

Antes eu não levava isso em conta. Meu pensamento era "tenho fôlego, posso mais". O resultado? Canelite.

Por isso hoje tem musculação! Treino básico, nada para ficar "enorme", só para ficar forte e poder ir mais longe.

E uma corridinha básica de 8km na esteira!

Boa corrida para todas!

Luv.run.

run.

A run. nasceu nos muitos kms já percorridos. Em treinos longos quando a mente ia mais longe ainda. Em noites pré corridas. Em dias pós conquistas. Em sessões de fisioterapia. Em conversas com meninas corredoras. Mas a run. não está pronta, estamos correndooooo atrás. Sempre!

luv.run.