rapidinho rapidinho.

Meu treinador entendeu. Quero ir rápido!!!! Agora é pegar nosso trecho de 8km e soltar a perna!
Estava tão mau humorada ontem, a chuva no fim do dia, iria correr somente as 8h..... e foi a melhor coisa. Me acalma, me alegra, e meu tempo me incentiva!

luvrunfast

night run.... na areia ....

Corri ontem a tal da "Night Run" de Balneário de Camboriu.... na areia.... jurava (e não somente eu ), que seria no asfalto, separei meu amado nike free run, tudo certinho até qaundo vi o pessoal colocando os cones de sinalizaçāo na areia.... O free run é pessimo pra areia... mas fui lá, bastante gente da Master (que meu treinador organiza), bastantinha gente inscrita. Dai resolvi que ia fazer 10km. Sai sai feito louca, correndo abaixo de 5:10, muito forte pra mim, dai decidi fazer 5km. Fiz em 28min, melhor do que varias corridas, mas preciso melhorar ainda mais.

Amanha longão.

correndo no escuro.

Falei que esse ano não iria mais participar de provas. Adoro um número no peito e uma medalha, mas as inscrições vão pesando pesando.... Amanhã tem a "Bal. CAmboriu Night Run", 5km e 10km. Pô queria ir......

Ganhei uma inscrição do meu treinador! Adoro os alunos playboys dele que se inscrevem e desistem. Número no peito e medalha : )

Minha chance de mostrar meus 5km em 26, hahahh.

Ah sim, vou correr 5km. Acho que nunca fiz uma prova de 5km na minha vida.

luvrunatnight.

5km rapidinho.

A melhor forma de baixar o tempo? Correndo na esteira. Total controle da velocidade, distância e a esteira te ajuda. Em provas, corro a 10km/h, então 5km faço em 30min, 10km em 1hora, é incrivel como sou "pontual" nessas marcas. Lógico que isso já vem me incomodando. Então ontem subi na esteira e falei: quer ver eu fazer 5km abaixo de 30min? Cansa, dói, você se esforça muito mais, mas hoje estou toda toda exibindo meus 26'40" nos 5km : ) Agora é continuar treinando an esteira nessa velocidade, aumentar a distância.... A velocidade variou entre 11 e 12km/h.

luvrunfast

voltei.

Não, não parei de correr, muito pelo contrário. Estava viajando, corri a Maratona do Mediterraneo, acompanhei os 20km de Paris... continuo treinando, querendo melhorar meu tempo, meu desempenho, brigando contra balança....

Minha meta agora é a meia de Floripa, em março. Esse ano fiz os 10kms dessa prova, e me lembro de muita gente que fez os 21 chegando acabados!!! A prova começa só as 9h, então fica muito quente. Então começei a treinar mais cedo nos finais de semana, fazer com que o corpo ganhe mais resistência.

Voltei. E depois escrevo mais.

luvrun.