A melhor forma de baixar o tempo? Correndo na esteira. Total controle da velocidade, distância e a esteira te ajuda. Em provas, corro a 10km/h, então 5km faço em 30min, 10km em 1hora, é incrivel como sou "pontual" nessas marcas. Lógico que isso já vem me incomodando. Então ontem subi na esteira e falei: quer ver eu fazer 5km abaixo de 30min? Cansa, dói, você se esforça muito mais, mas hoje estou toda toda exibindo meus 26'40" nos 5km : ) Agora é continuar treinando an esteira nessa velocidade, aumentar a distância.... A velocidade variou entre 11 e 12km/h.
luvrunfast
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